Hoy en consultorio la psicóloga Carolina Corrales Gracia nos habla sobre la influencia que tienen los pensamientos en nuestro actuar, determinados en situaciones negativas y positivas.
“Como seres humanos tenemos esa tendencia innata a tener pensamientos automáticos negativos que nos hacen sentir como nos sentimos y nos hacen actuar como actuamos, ya sea de una manera funcional o disfuncional”
Terapia cognitivo conductual:
Esta terapia es una forma de entender cómo piensa una persona acerca de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo es que lo que hacemos afecta nuestros pensamientos y sentimientos, la terapia cognitivo conductual nos puede ayudar a cambiar la forma de pensar y actuar.
La psicóloga señala que no es el hecho lo que nos pasa, es la interpretación que tenemos de eso que nos pasa, y esto es lo que nos afecta, mencionando que las situaciones son situaciones neutrales, y que es el pensamiento o la interpretación que le damos lo que provoca ciertas emociones saludables o no saludables, es decir emociones positivas o negativas.
“Entonces podemos determinar que los pensamientos impactan nuestra conducta y relación con los demás, pues hay situaciones que se van presentando de las cuales surgen estos pensamientos que interviene en nuestro actuar”.
Distorsiones cognitivas:
Las distorsiones cognitivas son aquellas maneras erróneas que tenemos de procesar la información, es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, generando múltiples consecuencias negativas.
Carolina Corrales destaca que es importante identificar las situaciones o pensamientos irracionales y negativos para modificarlos por pensamientos positivos, por lo que primero es importante identificar el problema, debatirlo, y buscar las soluciones.
Por ultimo agrego que dicha terapia tiene como finalidad la objetividad y ver lo que realmente es racional y lógico, subrayando que si estos pensamientos negativos están afectado la vida cotidiana de las personas en necesario acudir a terapia con algún especialista.
