El desayuno es la comida más importante de nuestro día, es por eso que este debe de ser bastante balanceado con alimentos que proporcionen energía para cargar pilas y sentirnos activos.
Por eso hoy te compartimos uno de los que cambiará tu vida para siempre, se trata del jugo de naranja, una fruta que contiene nutrientes y vitaminas indispensables para nuestro organismo, además que es uno de los frutos más consumidos en todo el mundo, ya que de acuerdo con algunas investigaciones su origen data de hace más de 4 mil 500 años en China.
Sin embargo debemos advertirte que aunque este jugo contiene múltiples propiedades se debe consumir con moderación para ganar inmunidad, reducir los signos del envejecimiento, desintoxicar el cuerpo, mejorar la circulación y la presión arterial, así como reducir la inflamación y los niveles de colesterol, entre otros.
Uno de los beneficios que te dejará esta deliciosa bebida es que fortalece el sistema inmune, pues según informó el American Journal of Clinical Nutrition, una sola porción de este contiene más del 200 por ciento del requerimiento de vitamina C que el cuerpo necesita.
Dicha vitamina también es conocida como ácido ascórbico, funciona como un potente antioxidante en el cuerpo y destruye o neutraliza los radicales libres antes de que puedan dañar el cuerpo.
Otra de las propiedades a enlistar es que te ayudará a desintoxicar tu cuerpo, pues contiene varios antioxidantes que protegen al cuerpo contra el daño oxidativo y diversas enfermedades. Algunos de estos nutrientes incluyen vitamina C, carotenoides, flavonoides como hesperidina, betacaroteno, ácido fólico y arrutina.
Esto según una investigación realizada en el año 2016 por el MDPI, que señala que esta bebida es rica en antioxidantes que pueden aumentar la capacidad antioxidante total (TAC) y proteger contra el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV).
También te ayudará a reducir la inflamación, pues las frutas cítricas se consideran agentes antiinflamatorios. Recuerda que la comida azucarada y grasosa puede ocasionar la inflamación de varias partes de tu cuerpo y esto, a su vez, provocará al desarrollo de mayor resistencia a la insulina, principal causa de la diabetes tipo 2 y la aterosclerosis.
En 2010, el American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio en el que demostraba que el jugo de naranja puede inhibir esta resistencia a la insulina al reducir la inflamación, por lo que así protege el corazón y la salud cardiovascular en general.
Finalmente, otro estudio del año 2014 publicado en el Journal of Medicine Food aseguró que beber este jugo ayudará a proteger contra las enfermedades cardiovasculares al aumentar la capacidad antioxidante total del plasma.
Así que ahora que ya conoces más de algunos de los beneficios y propiedades de este noble fruto, no dudes en disfrutar de un refrescante jugo por las mañanas.
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