Actualmente nuestro ritmo de vida va demasiado apresurado y nos faltan horas en el día para hacer todo aquellos que nos proponemos al levantarnos por la mañana, sobre todo, porque con la pandemia a pesar de seguir en casa, se nos han multiplicado las actividades.
Cada día es una nueva oportunidad para comenzar una vida saludable y complementarla con una rutina de ejercicio en casa. Si eres principiante en el tema de la actividad física y deseas adquirir mayor condición antes de acudir a un gimnasio o si deseas simplemente desestresarte y pasar un momento agradable, esta información es lo que estabas buscando para convencerte.
El ejercicio en casa es una actividad que nos puede ahorrar mucho tiempo, dinero y darnos mucho bienestar y endorfinas a cambio, con efectos en la salud de nuestros sistemas cardiovascular e inmunológico, así como nuestra motricidad y ánimo se beneficiarán con él.
Realizar alguna actividad física de manera constante es uno de los factores clave para una salud óptima, por lo que es importante dedicarle al menos 30 minutos a una rutina de ejercicio que involucre movimiento y aceleración del ritmo cardiaco para que derive en un auténtico beneficio para la salud.
Una dieta saludable combinada con un poco de ejercicio varias veces a la semana es suficiente para prevenir enfermedades, subir las defensas y además sentirse mejor consigo mismo, por lo que no importa si se hace por la mañana, o a última hora del día, lo que cuenta es que se ejercite el cuerpo.
Los ejercicios cardiovasculares se basan en hacer movimientos para impulsar el ritmo cardiaco y aumentar la circulación sanguínea alrededor de nuestro cuerpo; los trabajos de fuerza y resistencia ayudarán a fortalecer sus músculos y a mejorar la movilidad, mientras que los ejercicios que incrementan la flexibilidad del cuerpo ofrecen beneficios adicionales sin importar la edad que se tenga, y por lo general se pueden hacer en un mismo sitio y nos harán sudar tanto como los ejercicios de trabajo cardiovascular, pero definitivamente mejorarán nuestro estado de forma y contribuirán a nuestra salud.
Hacer los ejercicios de manera regular también mejorará nuestra condición aeróbica, y entre los cardiovasculares podemos realizar saltos, saltos de estrella, sentadillas, pasos atrás y adelante, o bien, una rutina con música, que nos anime no sólo un rato, sino todo el día.
Para mejorar nuestra flexibilidad, podemos realizar flexiones de las distintas partes que componen nuestro cuerpo, del torso, de las extremidades superiores o inferiores. Asimismo, podemos incluir ejercicios como la plancha, zancadas, abdominales, dominadas, remo, salto de cuerda, boxeo en sombra, entre otros, pero también debemos calentar el cuerpo antes de comenzar a realizar ejercicios que requieran más esfuerzo, y para ello, hay que mover todas las articulaciones.
Estirar es imprescindible para no sufrir alguna lesión, porque al no estirar correctamente seguramente se puedan dañar músculos y tendones fácilmente.
Otra de las ventajas que tiene el ejercicio es que no sólo ayuda físicamente, también psicológicamente, pues supone un reto constante en el que querremos conseguir nuevos objetivos constantemente, nos ayudará a motivarnos y resultará de lo más gratificante.
Estos beneficios serán nuestros, no hay cuotas de inscripción ni turnos para poder comenzar el ejercicio y, sobre todo, no hay pérdida de tiempo, sino solamente fuerza de voluntad y ganas de obtener beneficios para la salud y bienestar desde la comodidad de nuestra casa.
